[...] cyklu na pewno będzie z Carbo ) i tak naprawdę nie wiem jak będzie ona na mnie działać. Jeżeli choćby w połowie tak jak na MisOO to będę szczęśliwy.Swoją drogą jestem ciekaw jakie spadki będę miał nie stosując "podtrzymywaczy" między cyklami. Nie mogę się jednak powstrzymać, aby jeszcze raz pogratulować MisOO wyników. Pełen respekt!
[...] Jednak jeśli zaczniemy znacznie zwiększać liczbę serii, to już znowu będzie praca nad wytrzymałością i rzeźbą. Czyli wybór metody trenowania pompek zależy od rodzaju efektów jakie chcesz osiagnąć oraz od tego, jak akurat Twoje mięśnie będą reagowały na opisane tryby treningowe. Radzę ostrożnie poeksperymentować. "długie serie i staranie się [...]
[...] liczby w tysiącach to ich nie kumam chyba przecinków nie powstawałeś, ale nie chciałem mówić, że powyższy kolo jest na cyklu na masę - moim celem było pokazanie rezultatów jakie można osiągnąć - typo będący na typowo masowcu - zwróć uwagę przybiera suche mięśnie i traci tkankę tłuszczową - co brał? Nie pamiętam, napewno teść i chyba eq - to [...]
[...] naszej piłki. Zmieni Pan ustawienie zespołu? Po ostatnim spotkaniu z Rozwojem Katowice nie był Pan zadowolony z gry defensywnej swojej drużyny. - Nie byłem zadowolony i jakieś zmiany na pewno będą. Co jest najsłabszą stroną Zagłębia Sosnowiec? - (Po długim wahaniu) Zbytnia pewność siebie w grze. Patrzyłem na zespoły, które grały przeciwko [...]
[...] to jest dzwonek i wtym czasie noga musi być przy linie jeśli nienadązasz za dzwonkiem albo biegniesz z szybko to Cie dyskwalifikują ,musisz poprostu biec takim tempem jakie oni narzucają przez dzwonek.Na początku (gdzieś pierwsze 25 nawrotów)jest to tempo truchtu które co około 25 nawrotów zwiększają.Po 100 nawrotach to już był niezły [...]
[...] pewnego dnia stanę z powrotem na Ringu. Pozdrawiam Andy Hug Dziwne, ten list stał się ostania wiadomości do fanów zanim umarł. Kancho Ishii powiedział też że ostanie słowo jakie powiedział przed zapadnięciem w śpiączkę było "Kocham Cię" i Ishii odpowiedział słowami "wiem Andy-san" Rankiem 23 sierpnia, Andy ma trudności z [...]
[...] 70 na trzęsących łapach ) i podzieliłem przez 1,33 no i wychodzi z tego ok 52,5 kg - i z tym obciązeniem robisz 10 serii po 5 powtórzeń wyciskania na poziomej ławce ( albo jakiegoś innego podstawowego ćwiczenia którego ciężar chcesz zwiększyć ) z 1 min. przerwy pomiędzy seriami - jeśli chodzi o klatke to to jest jedno , jedyne ćwiczenie jakie [...]
[...] często mają miejsce na tej imprezie pomimo wysokich temperatur: pogoda sprawia często figle na poligonie i rano słupek rtęci spada bardzo nisko. 2.Nie pytajcie mnie jakie będą ćwiczenia na preselekcji lub jak się przygotowywać. Odpowiadam: Nie wiem, nie znam się, nie pamiętam itp. Preselekcja podobnie jak etap wstępny w ZIMOWEJ [...]
Celta - Barcelona Ustalając kalendarz spotkań na obecny sezon rozgrywek o mistrzostwo Primera Division postanowiono sprawdzić wytrzymałość nerwową kibiców oraz jakie jest potencjalne ryzyko zawału lub palpitacji serca u najwierniejszych sympatyków piłki nożnej. "Dziwnym" przypadkiem kolejno nastąpiły po sobie spotkania, które wyzwalają [...]
Odcinek III Jak się zgłaszałem na WKU to byłem napalony. Będę twardzielem! Przekomandosem! Niestety tak po kilku dniach, zaczynało mnie to męczyć. Kolejne wyjście na mini poligon. Pogoda pochmurna, mżawka. Prawie wszyscy przeziębieni! A oni wpadli na pomysł, że dzisiaj będziemy się okopywać. Trasa kilka kilometrów. Non stop równym krokiem. Jak [...]
[...] zgodnie z zaleceniem diety na którą sie zdeydowałaś. Pamietaj 1g tluszczu-9kcal 1g białka -4kcal 1g weglowodanów- 4kcal w ten sposób otrzymasz ilośći BTW jakie powinnaś zjadać w ciągu dnia, wystarczy rozłożyć je na kilka posiłków 4.zdecyduj sie na ruch, bez tego szkoda czasu (najlepiej aeroby+siłownia) 5.Napisz co wyszlo z [...]
[...] a mianowicie Benayoun'a oraz Bodipo. Ostatnia porażka z Celtą, panująca grypa, a także powroty po kontuzjach oraz drobnych urazach nie pozwalają no dokładne określenie w jakiej dyspozycji znajdują się piłkrze blaugrany. Jedno jest pewne, jeżeli marzą o wicemistrzostwie, to tego pojedynku przegrać nie mogą. Porażka jest niedopuszczalna także z [...]
Zarathos (czyli K.) nie wiem jakie mozesz oceniac wartosc zajec? (Pisze to w kontekscie Vale Tudo w Kielcach). Nie byles na nich okolo pol roku! W tym czasie Andrzej (drugi trener Vale Tudo Kielce) przygotowywal Cie m.in. do zawodow bokserskich. Znamy sie okolo dwa lata. Nie miales zaciecia do walki w klinczu i parterze. Twoja wola. Ale warto [...]
[...] - Dusi mnie. To strengthen the muscles. To better tolerate if {19950}{20033} –I get strangled during the fight. Pain tolerance. {20040}{20130} Czy masz jakieś obrażenia w związku z tym? Każdego dnia ktoś cię dusi? {20170}{20340} - Trochę krwi nie dopływa do mózgu, ale nnnna raaaaaaaaazie niiiiie mam żadnych złych objawów [...]
[...] W przypadku trądziku naftowego nie stosować preparatów na nafcie oraz parafinie. W leczeniu trądziku naftowego stosować tylko preparaty pudrowe, beztłuszczowe!!! jakie podałem na swoich stronach lub gotowe kosmetyki beztłuszczowe (żele, pudry, ale bez wazeliny, jakiegokolwiek oleju mineralnego, parafiny, czy stearyny). Do [...]
[...] Wtedy mają one największą efektywność, ponieważ każdy centymetr ciała jest rozgrzany i dysponujemy największą elastycznością. Stretching pomoże usunąć niektóre szkody, jakie mogliśmy wyrządzić naszym mięśniom podczas treningu. Redukuje obrzęki i obniża poziom kwasu mlekowego. Ciało szybciej odzyskuje formę po ciężkiej pracy. Faza odprężenia [...]
[...] dodaj wznosy bokiem w opadzie sztangielkami. Kapruty 1Wzniosy ramion......10/8/8/6 =====>rozumiem ze chodzi o szrugsy? (moga byc) 2Krążenie ramion......10/8/6 =====> jakies nowe cwiczenie? (wywalic) Dzień szósty....SOBOTA UDA 1Uginanie nóg na maszynie...12/10/8/6 =====> lepiej przysiady ze sztanga a potem ta maszyne 2 Wykroki ze [...]
[...] miesiące... Ale ja tam swoje... Na początku dzięki za (p)odpowiedzi :). Naprawdę takie coś dużo daje, zwłaszcza dla takiego korasa jak ja ;). Na razie sprecyzuję bardziej jakie ja tam mam ćwiczenia... W sumie wiem teraz, że one i tak są pewnie okropnie dobrane, ale i tak się staram... W poniedziałek mam na nogi ćwiczenia, nawet nie wiem, czy [...]
[...] brakuje bo uwielbiałem z toba gadac gdyz nikt mnie nie potrafił tak pozytywnie do zycia nastawic jak ty:):)niestety narazie musze sie jeszcze pomeczyc bo wszyskie pieniadze jakie zarabiam ida na splate długów gdyz nie mam takich znajomośi zeby pozyczy od kogos taka kwote! ale tak jak mowilem zyje tym ze wruce! utrzymuje kontakt z rafałem także [...]
[...] innych) jak widzicie w cwiczeniach 5,10,11,13 mam dylemat doradzcie ktora opcja lepsza dobra to chyba tyle jesli idzie o plan teraz tak : nigdzie nie znalazlem nic o tym jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?! dalej co sadzicie o trenningu hst dla dziewczyny ? nastepnie aeroby , mam w planie wykonywanie ich we wtorki , czwartki i soboty [...]
Dziennik tjeningowy by misOo =]
